trening bic

Witam. Mam mały problem z klatką, jest mała (ok 94 cm ) mam 15 lat. Mój trening wygląda tak : Poniedziałek,środa,piątek klata wyciskanie hantli na płaskiej 3x 12 Barki wyciskanie żołnierskie hantlami 3 x 12 tric 2x 12 plecy wiosłowanie 3 x 12 bic 2 x 12 nogi przysiady 2 x 12 na koniec treningu zawsze robię spięcia na brzuch. Mogę dołożyć [...]

Witam wszystkich kolegow forumowiczow. Mam takie pytanie. Pierwszy moj powazny cykl lat 30 staz 10lat potem przerwa 3 lata i od 3,miesiecy dobry trening. Bije 7 tydzien enana 250mg co 4 dni zaobserwowalem ostatnio szybkie bicie serca bez wysilku przez kilka minut brak dechu. Pochwili wszystko ustaje i za jakos czas znow wraca. Pytanie odstawic czy [...]

[...] na siłce w reszte dni moge dac Hiita i aero. Chciałem zrobić taki rozkład trenigów: Pon klatka tric Sroda plecy bic Piatek nogi barki Gro z Was pisze ze nie powinno sie laczyc barkow z nogami i zgadzam sie poniewaz taki trening bedzie ciezki bardzo. W takim razie jak polączyc grupy miesniowe jezeli do dyspozycji mamy tylko pon/sroda/piatek ??

[...] :( wcinam 10-ty dzien storma i shocka, zapotrzebowanie 3000 kcal, dostarczone 3300 a czasami nawet i wiecej, dotego vita-min multiple sport...waga ani nie drgnela ...siła na łamanej w dól spadla z 8 na 4 powtórzenia...co sie dzieje :( fakt ze mialem trening 3 dni pod rzad...bic tric, barki, klata...ale watpie zeby tu o to chodzilo...poradzcie cos

[...] w tyg. Dosc ciezko pracuje fizycznie ale bez problemu znajde czas na cwiczenia. i teraz pytanie moglby mi ktos ta silownie i basen rozpisac na 7 dni silownie robie 4 razy. I-klata bic, II-nogi, III-bray tric, IV-plecy kaptury. Fajnie by bylo jak by mi ktos rozpisal w jakie dni sobie ustawic ten trening i w jakie dorzucic basen saune itp. to tyle

Witam mam pytanie odnośnie przemęczenia CUN. Ostatnio zmieniłem trening, zrobiłem tydzień przerwy i postanowiłem wrzucic większą ilośc powtórzeń, tj nawet do 24. cwiczę splitem na 3 dni plecy+bic klata+tric nogi+bary Po 1 treningu czuje ze CUN dostał zdrowo po dupie. Dieta dopięta. Czułem się zmęczony i spałem prawie 9 godzin. Wstałem rano i czuje [...]

Cześć Mam do was pytanie - a za razem prośbe: Czy ulozycie mi trening ? :P Cwicze 4-5 miesiecy wzrost 172 waga 54 bic na sucho 32 po cwiczeniach ok34-35 nie wazne... przez ostatnie 2 miechy przytyłem 4 kg ale nie miałem zadnego treningu cwiczeyłem na co mialem ochote :P a i uwzglednijcie w tym treningu mniejsze obciazenie na nogi bo mam palca [...]

Witam mam pytanie odnośnie treningu 5x5 czy można by go wykonywać tak standardowo tylko ilość powtórzeń zmienić . Czyli Np trening poniedziałek Klatka Bic Wyciskanie na ławce płaskiej 5x5 Skos 5x5 Rozpiętki 2x5 Triceps Wyciskanie francuskie 5x5 ściąganie linki wciągu 5x5 I w środę Plecy triceps podobnie Dobre to będzie ?? Zmieniony przez - [...]

Przez cały Grudzień będę mógł trenować tylko we wtorki i piątki:( wiek: 18 wybija wnet staż:z rok cel:MASA trening:FBW 1.Dzień: MC 5x10 prostowanie nóg 5x10 wyc. skos 5x10 podciąganie 5x10 przyciąganie ciężaru wzdłuż tłowia 5x10 2.Dzień: przysiady 5x10 wyc. płasko 5x10 wiosłowanie 5x10 wyciskanie stojąc 5x10 wspięcia na palce 4*max Mam pytanie: [...]

[...] biceps. Mam w domu robioną małą sztange - 25 kg, ale jest dla mnie za ciezka zeby cwiczyc nią biceps. Za to mam zamiar w tym tygodniu zakupic drążek do pokoju.Noi teraz mam pytanie, jak pogodzic ze sobą trening klatki i bica na drążku, tak zeby nie osłabic mięsni, czy robic bic dzien przed klatką czy odwrotnie czy jeszcze inaczej? Z góry dziękuje

[...] masy mięśniowej. Ale wciągu dnia chciałbym poświęcać na to jak najmniej czasu :P i teraz pytanie zasadnicze to czy mogę ćwiczyć w ciągu dnia jedną partie mięśniową? załóżmy Pon - bic wt- tric śr barki/nogi czw klata pt plecy plus tam ze 3 dni dodatkowo szybki trening brzuszka czy odpuścić takie udziwnienie i zmusić się do 3 treningow.

Nogi Przysiad 2x uginanie nóg w lezeniu 1x zamiennie co 2 trening z Martwy ciag na prostych nogach 2x prostowanie nog w siadzie 1x Plecy Podciaganie 2x Wioslowanie 2x Klata wyciskanie na plaskiej 2x Pompki na poreczach 1x Barki Podciaganie sztangi wzdluz tlowia 2x Sztanglielki w opadzie 1x Tric Francuz 2x Bic Uginanie ramion ze sztanga 2x Brzuch [...]

[...] I mam takie pytanko:skoro czuje sie na silach to czy moge w niedziele albo sobote robic sobie w domu lekki obwodzik typu:pompki podciaganie na drazku wznosy tulowia,brzuch,trening nadgarstkow itp??Jakie jest wasze zdanie na ten temat?Dodaje ze mam bardzo dobra regeneracje i wytrzymalosc:)staz 9 miesiecy wiek 18 lat brak przeciwskazan medycznych

Witam czy ten trening bedzie dobry pod srodek klatki + bic? WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x 12 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4x 12 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4x 12 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4x 12 GINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4x12 [...]

Witam mam pytanie jak sobie ulozyc trening tak zeby rozwinac szybko miesnie naramienne. Moj obecny plan to: WT: Klata i bic CZW: Plecy SOB: Barki i tric I teraz jak zmienic ten plan zeby szybko rozwinac miesnie naramienne. Czy 2 razy w tygodniu je trenowac czy jak?? Jak ktos mi napisze to porsze napisac jeszcze cwiczenia na miesnie naramienne cala [...]

[...] chce zrobić cykl od stycznia na masę , ostatni cykl miałem w marcu i biłem Test - Tren - Wino. Teraz redukowałem trochę i chce zrobić jakościową masę. Dieta dopięta + trening wszystko mam rozpisane. I pytanie co bić mam duży wybór prawie wszystko od dill tylko nie wiem co będzie dobre ogólnie jestem ednomorfikiem więc miecho mi szybko [...]

Jestem na redukcji trening 5x5+aeroby 4x40min. Chcę najwięcej zrzucić ud i tu pytanie, nie robić w ogóle ud czy robić powiedzmy przysiady 5x15-20pow? Uda w porównaniu do reszty, a zwłaszcza do pasa mam wielkie wiec na zrzuceniu w tej partii mi najbardziej zależy. Żeby bardziej zobrazować to w udzie mam prawie 67-68cm, bic 40cm a w pasie około [...]

[...] w splicie gdzie każdą partie trenuje się 2 razy w tygodniu? Obecnie trenuje splitem w Pon Klata + Bic, Wt Nogi, Czw Barki + Tric i Pt Plecy i Przedramiona. Spotkałem się z tą opinią już kilkakrotnie, że każdą partie powinno się robić 2x w tygodniu. Mógłby ktoś podesłać jakiś przykładowy trening takiej opcji? W google nie mogłem tego znaleźć.

[...] (brzuch)... Chcę dołożyć do tego kark i kapturu napiszcie proszę w jakie dni. Zastanawiam się nad klatka i bicepsem 2 razy w tygodniu co wy na to?? Na każda grupę robię 3 cwiczenia 12 10 8 czy moze lepiej 12 10 10 8 ogolnie trening zajmuje mi ok 45 min chce go wydłuzyc o dobre 30 min jak zeby było z sensem Wielkie dzieki za wartosciowe wskazowki

mam do dyspozycji atlas (taki jak na zdjeciu) i laweczke(samorobna ze skosem) 2 hantle i 2 gryfy..teraz opracowale sobie system treningow.. pon->klatka + nogi wt->40` BC sr->bic + tric czw->Siła Biegowa pt->grzbiet + bary sob->3*10`/6` na IIIz nie->400m/2` *5 /6` *2 interwał jest to trening budujacy baze tlenowa na szybsze bieganie..czy wszystko [...]